다이어트 적신호! 이런 증상 있으면 운동 즉시 중단하세요_고관절염 진단, 치료법, 운동 없는 다이어트-칼로리 디피싯

❗다이어트의 적신호, 고관절염다이어트를 한다고 식단도 결정했겠다 바로 운동 계획도 세웠어요. 당장 휘트니스 등록도 했고요, 집 근처에 둘레길이 있어서 일주일에 두 번 정도 산길 산책도 하고, 웬만하면 차를 타거나 버스를 타던 거리도 걸어 다니기 시작했지요.원래 허리디스크가 있었기 때문에 절대 무리한 운동을 하진 않았어요. 일주일에 2번 정도 가는 휘트니스에서도 러닝머신을 45 정도의 속도에 맞춰 인클라인 경사도를 조정하는 정도로 20~30분 정도 걷고, 그 외엔 상체 근력 운동에 초점을 맞추어 운동했어요. 산도, 말이 산이지 오르막길이라곤 총 20분도 안되는 동네 뒷산 둘레길을 집에서 출발해서 도착하기까지 총 한 시간 남짓 되는 거리, (소위 그 정도는 남들이 일상생활에서 움직이는 정도라고 도수치료 선생..
몸 건강 챙기기 2025. 8. 25. 14:37
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