느린 몸과 함께하는 다이어트 여행기-갑상선 환자의 15kg 감량 성공기

솔직히 말하면 다이어트를 시작하면서 '간헐적 단식'은 염두에 두고 있지 않았어요. '내 몸은 이미 대사가 느린데 굶으면 더 느려지지 않을까?' 하는 걱정이 머릿속을 맴돌았거든요. 그리고 시간을 지킨다는 것이 말이 쉽지 실제로 지켜나가기도 쉽지 않은 일이고요.하지만 4개월간의 16:8 간헐적 단식을 실제로 경험해 보니, 갑상선 기능 저하 환자도 충분히 안전하게 도전할 수 있다는 걸 깨달았어요. 물론 일반인과는 조금 다른 접근이 필요하지만요. 갑상선 환자의 간헐적 단식, 과연 안전할까?제일 궁금했던 건 과연 갑상선 환자에게 간헐적 단식이 안전한 지였어요. 미국 국립보건원(NIH)의 연구에서는 간헐적 단식이 갑상선-뇌하수체-시상하부 축에 긍정적인 영향을 미친다고 발표했어요. 간헐적 단식이 갑상선 호르몬 T3 ..

설이나 추석과 같이 가족들이 모두 모이는 명절이 다가오면 저처럼 다이어트를 하고 계신 분들은 마음이 무거워지실 거예요. 평소에 그렇게 조심히 관리하던 식단이 명절 음식 앞에서는 무너지기 십상이거든요. 특히 가족들과 둘러앉아 맛있는 음식을 나누는 소중한 시간인데, 혼자만 유난스럽게 이것저것 가려먹기도 어렵고요.하지만 맛난 음식을 먹을 때마다 칼로리가 어마어마한데 "이거 먹어도 될까?" 고민하고, 전 한 장 먹을 때마다 죄책감 느끼고 싶진 않잖아요? 조금만 신경 써서 마음가짐을 준비하면 갑상선 다이어트 중이신 분들도 충분히 명절 음식을 즐길 수 있어요.😊 갑상선 기능 저하 환자가 알아야 할 명절 음식의 진실 먼저 명절 음식의 칼로리부터 파악해보세요. 식품의약품안전처 자료에 따르면 설음식 중 산적이 639..