느린 몸과 함께하는 다이어트 여행기

안녕하세요, 여러분! 갑상선 기능저하증을 진단받고 다이어트를 시작한 지 벌써 7개월이 넘었어요. 저탄수화물 고단백 다이어트를 하기로 결심한 후 처음에는 저도 고민이 많았어요. '어떤 식품들로 식단을 구성해야 할까?', '갑상선에 좋은 음식을 먹어야 한다는데, 이것저것 사다 보니 장 보는 비용이 두 배로 늘었어요.' 등 비슷한 고민을 하고 계신 분들이 많을 거예요. 오늘은 제가 시행착오를 겪으며 터득한 갑상선 다이어트 식단 예산관리법을 나누어 드리려고 해요. 건강도 챙기면서 가계부도 지킬 수 있는 현실적인 방법들을 정리해봤어요. 갑상선 환자, 왜 식비가 더 많이 들까요?갑상선 기능저하증 환자에게 권장되는 식단을 보면 이해가 되실 거예요. 갑상선기능저하증은 체중증가, 변비, 혈중 콜레스테롤 상승, 철결핍성..

지난 포스팅에서 삶은 계란과 구운 계란 이야기를 나눴어요. 제가 유튜브나 인스타그램에서 계란 다이어트를 검색해 보면 정말 많은 분들이 "매일 같은 방식으로 먹으니까 질린다"라고 하시더라고요. 저도 처음에는 그랬어요! 아무리 몸에 좋다고 해도 똑같은 맛이면 질리기 마련이죠.그래서 오늘은 제가 8개월 동안 실제로 해먹으면서 "이거 진짜 맛있다!" 했던 계란 레시피들을 공유해 드릴게요. 아주 쉬운 수란부터 다양한 나라의 대표적인 계란요리까지! 매일 다른 맛으로 즐기면서도 단백질은 확실하게 챙길 수 있는 방법들이에요. 🍳 부드러운 식감의 대표 계란 요리완벽한 수란 만들기재료: 신선한 계란 2개, 식초 1큰술, 물 적당량요리방법:1. 깊은 냄비에 물을 끓이고 식초를 넣어주세요2. 물이 팔팔 끓으면 젓가락으로 ..

안녕하세요, 여러분! 갑상선암 수술 이후 갑상선 호르몬 부족으로 고생하며 다이어트를 시작한 지 벌써 7개월이 되었어요. 오늘은 정말 특별한 이야기를 들려드리고 싶어서 키보드 앞에 앉았답니다.혹시 다이어트를 하다가 체중은 줄었는데 근육량까지 함께 빠져서 속상했던 경험 있으신가요? 저도 처음에는 그랬어요. 운동할 시간도 부족하고, 갑상선 때문에 체력도 떨어지고... 그런데 매 식사 전 계란 2개를 꾸준히 먹으면서 놀라운 변화를 경험했어요. 무려 15kg의 체지방을 빼면서도 근육량은 거의 그대로 유지할 수 있었거든요!왜 하필 계란일까요?계란은 '완전식품'이라고 불릴 만큼 영양학적으로 우수한 식품이에요. 특히 다이어트를 하는 분들에게 계란이 좋은 이유는 다음과 같아요.(출처: 캔서앤서, 완전식품' 달걀, 하루 ..

암환자라는 트라우마를 없애기 위해서 가장 먼저 시작한 것은 제 몸이 보내는 신호에 더 세심하게 귀 기울이는 것이었어요. 수술 후 5년간 지속된 타는 듯한 가슴 통증(작열감)도 그렇고, 호르몬 변화로 인한 몸의 미묘한 변화들도 그렇고요. 예전에는 그냥 참고 넘어갔던 것들을 이제는 무시하지 않고 주의 깊게 관찰하기 시작했죠.갑상선 수술 후 환자들은 호르몬 수치 변화, 수술 부위 불편감 등 다양한 신체적 변화를 경험할 수 있으며, 이러한 변화에 대한 적절한 관찰과 관리가 중요합니다. 출처: 미국갑상선학회나를 돌보는 법을 배워가며첫째로 수면 패턴을 개선하는 것부터 시작했어요. 아침엔 잠을 깨기가 정말 힘들었고, 일어나서 침대 밖으로 발을 내딛기 힘들 정도로 통증이 심해 아침을 고통으로 시작하는 날이 많았어요. ..

다른 질병들과 다르게 암이란 단어가 주는 느낌은 많이 무거워요. 초기 암인 경우엔 여타 다른 수술들과 크게 다르지 않음에도 불구하고 암환자가 되었다는 사실은 수술 전과 수술 후의 나의 삶의 태도를 크게 변하게 만들더라고요. 오늘은 갑상선암 수술 후에 느꼈던 감정들에 대해서 이야기해보려고 해요. 갑상선암은 착한 암?수술이 끝난 후 주변에서 가장 많이 해주었던 말이 있어요. "다행히 착한 암이네", "갑상선암은 괜찮은 암이잖아", "빨리 발견해서 정말 운이 좋았네" 같은 말들이었죠. 모두 저를 응원하고, 위로하려는 마음에서 나온 말이라는 걸 알고 있었어요. 하지만 그런 말들을 들을 때마다 제 마음 한구석에서는 묘한 감정이 올라왔어요.갑상선암이 다른 암에 비해 상대적으로 예후가 좋다는 것을 알고 있었지만, ..

검사결과 전 다행히 전이가 되지 않은 초기 갑상선암에 속했어요. 그런데 문제는 유방의 혹도 수술해야하는 상황이었죠. 그래서 저는 갑상선과 유방을 한날 동시에 진행할 수 있는지 문의했고 다행히 유방외과와의 협진으로 같이 수술할 수 있었어요.(가슴 수술로 켈로이드 흉터는 남았지만 아주 천만 다행으로 유방은 엽상종이 아니라 섬유선종이었습니다.)그래서 더더욱 수술방법에 대한 고민이 많았답니다. 가슴 종양의 수술은 흉터가 100% 크게 남는 절개술로 정해졌기 때문에 갑상선암 수술 흉터에 예민해질 수 밖에 없었어요.😣😣😣 갑상선암 어떤 수술방법으로 할까? 절개술과 로봇수술드디어 수술 방법을 결정해야 할 시점이 왔어요. 당시 담당 의사 선생님께서 제시해주신 수술 방법 선택지는 두 가지였어요.🔪 일반 절개술목 ..