느린 몸과 함께하는 다이어트 여행기-갑상선 환자의 15kg 감량 성공기

갑상선 유두암과 유방 엽상종 진단을 받은 후, 저는 최대한 침착하게 행동하고 싶었습니다. 암센터 근무 경험을 살려 가장 신뢰할 수 있는 병원에서 치료받기로 결정했죠. 갑상선수술로 실력 좋은 대학병원들이 많이 있지만 저는 두 가지 부분의 기준을 두고 수술을 선택했어요. 첫째, 로봇수술을 결정한 만큼 수술 시 절개를 최대학 작게 해주는 병원, 두 번째, 오랜 기간 치료를 해야 하는 질병이니만큼 집에서의 거리, 교통수단이 가장 편안한 곳. 그래서 저의 선택은 바로 서울대학교병원이었어요. 하지만 모두 잘 아시다시피, 3차 대학병원은 예약이 정말 어렵습니다. 저는 예약 상담을 8월 말에 했는데요, 첫 진료 일정이 12월로 잡혔어요. 무려 3개월이나 기다려야 하는 상황이었죠. 3차병원, 대형병원, 대학병원 예약..

갑상선암 수술 이후에 다이어트를 하느라 고군분투를 하는 모습이 스스로 안쓰럽다가도, 암진단으로 걱정의 나날들을 보내던 제가 회복 후 건강한 삶을 유지하기 위해 노력하는 지금이 참 다행스럽다는 생각이 들어요. 처음 갑상선암 진단을 받고 수술해서 회복하기까지 정말 많은 일들이 있었거든요. 그래서 갑상선암의 진단부터 치료하기까지의 과정을 이야기해보려고 해요. 이제 막 갑상선암 진단을 받으신 분들에게 조금이나마 도움이 되길 바라는 마음을 글에 담아봅니다. 2019년 늦봄, 평범한 일상을 보내던 중 유방에서 2센티 정도의 혹을 발견했어요. 손으로 만져질 정도로 큰 혹이었기에 유방암에 대한 두려움이 엄습했죠. 사실 저는 예전에 암센터에서 근무한 경험이 있었고(의료진은 아니에요), 유방암 예방 관련 교육도 진행했던 ..

외식은 어떡하지? 다이어트를 시작하고 가장 큰 위기는 바로 외식이에요. 우리는 사회적 동물이잖아요? 집구석에 콕 박혀서 주어진 식단만 먹는 다이어트는 불가능에 가까워요. 친구들과의 약속, 회사 회식, 가족 모임 같은 상황을 피하기 어려우니까요. 더욱이, 매달 한번 씩 찾아오는 대자연의 신비 기간에 맛난 것을 먹고자 하는 이글이글 타오르는 욕망을 누르는 것도 한두번이죠. 저는 호르몬의 노예거든요? 치팅데이, 정신건강을 위해서도 안가질 수 없어요. 🤷‍♀️이렇듯 다이어트를 결심할 때 가장 힘들고 두려운 순간을 꼽자면 '외식 때 내가 정신줄을 잡을 수 있을까?'였어요. 전 정말 의지박약, 나약한 인간이거든요. 하지만 저탄고단 식단을 유지하면서, ’외식을 포기하지 않고도 체중을 유지할 수 있다’는 사실을 몸소..

이번엔 마음을 완전 다르게 먹었어요. 굶고, 한 가지 음식만 먹는 다이어트가 아니라 건강한 다이어트, 체중감량 이후에도 꾸준히 이어나갈 수 있는 다이어트를 하기로요.그래서 선택한 식단이 저탄고단 키토 다이어트이에요. 저탄수화물 고단백 식단은 체중 감량과 포만감 유지에 효과적인 식단 방법입니다. 제가 5개월간 먹으면서 15kg을 감량했던 하루 두 끼로 구성된 실제 식단 메뉴를 소개해드려 볼게요.* 키토제닉에 대한 내용은 이전 블로그를 참고해 주세요.⬇️⬇️⬇️ 의사도 놀란 갑상선 환자의 키토제닉 다이어트 성공기 - 쌀밥 끊고 15kg 감량(키토제닉 다이어트갑상선 질환을 앓고 있는 분들이라면 다이어트에 대한 고민이 특히 클 거예요. 저 역시 그랬거든요. 갑상선 수술 후에 살이 계속 찌는데, 일반적인 다이어트..

갑상선 질환을 앓고 있는 분들이라면 다이어트에 대한 고민이 특히 클 거예요. 저 역시 그랬거든요. 갑상선 수술 후에 살이 계속 찌는데, 일반적인 다이어트는 일시적으로 빠질 뿐 요요가 금방 와서 전혀 효과가 없었어요. 그러던 중 키토제닉 다이어트를 알게 되었고, 의사 선생님과 상담 후 5개월간 실험해 본 결과를 솔직하게 공유해보려고 해요. 고관절염으로 제대로 된 운동도 할 수 없는 상황에서 쌀밥만 끊었는데도 15kg 감량에 성공했거든요.✌️ 키토제닉 다이어트란?키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단이에요. 일반적으로 탄수화물 5-10%, 단백질 15-25%, 지방 70-80%의 비율로 구성돼요. 미국국립보건원(NIH)의 연구에 따르면, 키토제닉 다이어트는..

❗다이어트의 적신호, 고관절염다이어트를 한다고 식단도 결정했겠다 바로 운동 계획도 세웠어요. 당장 휘트니스 등록도 했고요, 집 근처에 둘레길이 있어서 일주일에 두 번 정도 산길 산책도 하고, 웬만하면 차를 타거나 버스를 타던 거리도 걸어 다니기 시작했지요.원래 허리디스크가 있었기 때문에 절대 무리한 운동을 하진 않았어요. 일주일에 2번 정도 가는 휘트니스에서도 러닝머신을 45 정도의 속도에 맞춰 인클라인 경사도를 조정하는 정도로 20~30분 정도 걷고, 그 외엔 상체 근력 운동에 초점을 맞추어 운동했어요. 산도, 말이 산이지 오르막길이라곤 총 20분도 안되는 동네 뒷산 둘레길을 집에서 출발해서 도착하기까지 총 한 시간 남짓 되는 거리, (소위 그 정도는 남들이 일상생활에서 움직이는 정도라고 도수치료 선생..